Exercícios

1. Suba 33 lances de escada, uma média de 500 degraus, 15 minutos de subida e descida equivalem a cerca de 100 calorias. 

2. Ligue o som e dance, dance até cansar. Apenas 37 minutos por dia já ajudam a queimar aquelas 200 calorias indesejadas.

3. Limpando a casa: Tarefas domésticas podem ser grandes aliadas na perda de calorias. Atividades como varrer o chão, limpar portas e janelas e passar o aspirador de pó são excelentes exercícios e podem ser praticados de maneira natural quando se faz uma faxina.

4. Os movimentos provocados pelo riso podem te fazer perder 67 calorias em 20 minutos. Já o canto te faz perder 136 calorias por hora.

5. Brinque de amarelinha por 20 minutos e perca 113 calorias. 

6. Toque os dedos dos pés: Faça este movimento durante todo dia e você pode queimar 200 calorias ainda antes do jantar. Pesquisadores dizem que pessoas mais inquietas costumam queimar 350 calorias a mais do que as mais tranquilas.

7. Gire um laço sobre sua cabeça 375 vezes.

8. Leve seu cachorro para passear por 41 minutos (a 3,5 km/h).

9. Levante seu traseiro do sofá 33 vezes para mudar de canal.

10. Mastigue goma de mascar sem açúcar por nove horas.

11. Caminhe no parque durante 51 minutos. Agora ande de costas por 43 minutos. (Para cada 8 calorias queimadas de frente, de costas incineram 10)

12. Beba três xícaras de chá verde em 24 horas. Pesquisadores dizem que isso pode aumentar o gasto de energia diária em 106 calorias.

13. Beba 12 copos de água gelada por dia (tem o mesmo efeito sobre o seu metabolismo que o chá verde).

14. Pedale em sua bicicleta a 30 km/h por sete minutos.

15. 12 minutos de polichinelos sem parar Ou pule corda por sete minutos.

16. Fazer 40 polichinelos, 30 abdominais, 20 aguachamentos e 10 flexões. E por fim 100 kcal a menos.
























Nenhum comentário:

Postar um comentário